Peaceful life’s diary

〜自分らしく幸せに生きたいと思っている方へ〜

To relax the mind

編物はメンタルケアになります

編物をするとセロトニンという脳内物質が分泌され、リラックス効果があります。 手を動かすので、前頭前野が活性化することで、やる気が出て、 自らをしっかりとコントロールすることができるようになります。 楽しいという気持ちが出ると、ドーパミンが分泌…

毎日ヨガで体の疲れが取れます

簡単に体を柔軟にして、体のコリや疲れが取れたら良いと思いませんか? 最近、毎日ヨガのアプリで「ヨガ入門10日間」の無料コースで 15分間のヨガを続けています。 夜の方が気持ちが落ち着いているので、寝る前に行っています。 体がスッキリして、疲れが取…

瞑想についての本をご紹介します

これまで瞑想が脳や心や体に良いことはお伝えしてきましたが、 peacefullife.hatenablog.jp peacefullife.hatenablog.jp 瞑想の方法についてお伝えできていませんでしたので おすすめの本をご紹介したいと思います。 始めよう。瞑想:15分でできるココロとア…

心を神に向けると、仕事は祈りになります

あなたは祈りを仕事中にしたことはありますか? マザーテレサは、祈りについて、次のように語っています。 仕事の最中でも、祈ることはできます。 仕事は祈りを妨げないし、 祈りもまた、仕事を妨げることはないのです。 ただほんの少しだけ心を神に向けるだ…

モーツァルトの曲を聴くと落ち着いて過ごせます

あなたは毎朝どんな曲を聴いていますか? モーツァルトの曲を聴いたことはありますか? モーツァルトの曲は優雅な気分になり、 透明感があり、純粋な気持ちになり、とてもリラックスできます。 脳内ではα波が現れ、セロトニンが分泌されるので、記憶力やひら…