Peaceful life’s diary

〜自分らしく幸せに生きたいと思っている方へ〜

健康

朝陽が部屋に届くので太陽礼拝が続いています

新年あけまして おめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 先月、引っ越しをして東向きのお部屋で暮らすようになり、 朝陽が部屋に差し込み、とても気持ちが良いです。 毎朝、ヨガと瞑想を続けているのですが、 朝陽が差し込んだ部屋で、太…

入浴時に視力回復のマッサージをすると楽です

毎日、PCやスマホの画面を見ていて、 視力がだんだんと下がっていると思いませんか。 目に蒸しタオルを置いたり、 目の周りのツボを押したりするのが良いとわかっていても そのための時間が取れずになかなか続けることができません。 そんな方にオススメした…

ローラーのおかげで、凝りが解消してきました

毎日1万歩を歩くようになって、 体の血行もよくなり、背中や腰の痛みがなくなっていますが、 もっと楽になりたいと思い、 最近ローラーを購入して、朝晩3分くらい、コロコロしています。 体がジワーッと温かくなり、凝りが取れているのがわかります。 こちら…

睡眠アプリSomnusを使うようになってから睡眠負債が改善されました

毎朝、起きた時に、その日の体調が分かります。 睡眠時間が短いと、朝から疲れていて、甘い物が欲しくなります。 8時間くらい眠った時は体調が良く、仕事も楽にできますし、 食事もヘルシーになっています。 そこで睡眠アプリSomnusを使って睡眠負債を改善し…

コントロール思考を身に付けて、笑顔で幸せな毎日に変えよう!

健康で幸せな生活を送りたいと思って、 様々な情報を得て、実践されていることと思います。 多くの専門家の言うことを聞いて、実践した結果はいかがですか? なかなか結果に繋がらず、 次から次へと新しい情報を探しているのではないでしょうか? そんなあな…

毎日ヨガで体の疲れが取れます

簡単に体を柔軟にして、体のコリや疲れが取れたら良いと思いませんか? 最近、毎日ヨガのアプリで「ヨガ入門10日間」の無料コースで 15分間のヨガを続けています。 夜の方が気持ちが落ち着いているので、寝る前に行っています。 体がスッキリして、疲れが取…

ホットカーペットの上にヨガマットを置いたら、暖かくて気持ちいいです

いつもパソコンと向き合って仕事をしているため、 目の疲労や肩凝りや腰痛になりがちです。 この問題を解決するために、ヨガを続けているのですが、 冬になるとヨガマットが冷たいので ヨガマットの上に毛布を置いたりしていました。 でも最近、ホットカーペ…

健康のために完璧主義をやめてみる

ストレスから高熱が出てしまうことがありますので、注意して下さい。 【性格】 ・完璧主義で几帳面な人 ・ストレスをため込みやすい人 ・周囲に気を使い過ぎる人 ・義務感が強い人 風邪をひいている訳ではないのに、38℃以上の高熱が続いている場合、 精神的…

「テロメア」を伸ばして、健康で長寿になる

「テロメア(telomere)」は、 ギリシャ語の「telos(末端)」と「meros(部分)」から作られた言葉です。 繰り返し配列を持つDNAのかたまりで、 染色体(直線状)の末端に存在しています。 この「テロメア」には、DNAの分解や修復から染色体を保護し、 染色…