Peaceful life’s diary

〜自分らしく幸せに生きたいと思っている方へ〜

好きなことを再発見する

自分の人生にとって欠かせないもの、 これがないとワクワクしないこと、 すぐに出てきますか? 言い換えると、 一生をかけて追求したいこと 時間の感覚も無くなって集中していること もしすぐに答えが出てこない場合、 少し興味を持っていることを続けてみる…

森林浴の健康効果

日本は国土の約7割が森林という森林大国で、「森林浴」は日本発祥です。 「森林浴」は日々の疲れを取ることができ、下記の効果があります。 森林浴でストレスホルモンが減少する 森林浴で副交感神経活動が高まる 森林浴で交感神経活動が抑制される 森林浴で…

自分が幸せに思うことを知る

人生を充実させるには、自分の強みや長所を理解して活かすことが重要です。 ポジティブ心理学者の第一人者が開発した自分の強みを診断するVIA-ISは 「Values in Action Inventory of Strength」の略で、 あなたの「性格の強み」のテストです。 「幸せな人は…

朝の散歩でリズムを整える

在宅勤務になり、1万歩を達成できる日が減ってきました。 就寝時間と起床時間が遅くなっているため、 就寝時間を早めにして、朝、散歩することにしました。 早朝は人通りもなく、20分〜30分の散歩に出掛けたら、3,000歩になりました。 朝の空気は新鮮で、天…

優雅に歳を重ねるための7つの秘訣

世界最高齢のヨガインストラクターとして知られ、2020年2月に101歳でその人生に幕を閉じたタオ・ポーション=リンチ。彼女が生前に語った「優雅に歳を重ねるための7つの秘訣」をご紹介したいと思います。 世界最高齢のヨガインストラクターが語った「優雅に…

幸せホルモンについて

最近、幸福な気持ちで毎日を過ごせるようになっています。 自然とそういう感覚になっているので、改めて「幸せホルモン」と呼ばれている セロトニンについて調べてみました。 セロトニンは日本人は不足しがちです。 どうしたら増やせるのかというと 規則正し…

ストレスでシミができてしまうことがあるようです

シミの原因には、紫外線や肌をこすることといわれていますが、 ストレスでシミができてしまうこともあるようです。 でもストレスが下がれば、シミは肌のターンオーバーとともに剥がれ落ちるため 時間と共に消えることが多いようです。 心のためだけでなく、…

朝陽が部屋に届くので太陽礼拝が続いています

新年あけまして おめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 先月、引っ越しをして東向きのお部屋で暮らすようになり、 朝陽が部屋に差し込み、とても気持ちが良いです。 毎朝、ヨガと瞑想を続けているのですが、 朝陽が差し込んだ部屋で、太…

入浴時に視力回復の手当てをすると楽です

毎日、PCやスマホの画面を見ていて、 視力がだんだんと下がっていると思いませんか。 目に蒸しタオルを置いたり、 目の周りのツボを押したりするのが良いとわかっていても そのための時間が取れずになかなか続けることができません。 そんな方にオススメした…

8つの知能で自分の可能性を見つめ直す

人間には8つの知性の分野があり、人それぞれ発達度が異なるという理論です。 ハーバード大学教授のハワード・ガードナー氏による「多重知能(Multiple Intelligences=以下MI)」の理論なのです。 音楽的知能、対人的知能、論理・数学的知能、博物学的知能、…

ローラーのおかげで、凝りが解消してきました

毎日1万歩を歩くようになって、 体の血行もよくなり、背中や腰の痛みがなくなっていますが、 もっと楽になりたいと思い、 最近ローラーを購入して、朝晩3分くらい、コロコロしています。 体がジワーッと温かくなり、凝りが取れているのがわかります。 こちら…

人生の目的の見つける時には心の声に耳を傾けて

最近、人生の目的について考えていて、 大事なことは自分の心の声に耳を傾けるということですね。 先日『ティール組織』の著者フレデリック・ラルー氏が来日され、 講演の内容のレポートが心に響いたので、ご紹介したいと思います。 tebanasu-lab.com 「目的…

ずっとやりたかったことをやりなさい

最近「ずっとやりたかったことをやりなさい」を、また何度も読んでいます。 新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。 作者: ジュリア・キャメロン,菅靖彦 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2017/05/08 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商…

PCやタブレットをスマホとテザリングは簡単です

テザリングの設定ができれば、通信費が節約できます。 www.kashi-mo.com テザリングの設定は簡単です。 PCやタブレットにSIMを差し込む必要はありません。 スマホとタブレットの接続は、Bluetooth接続、 スマホとPCの接続は、USB接続が良いと思います。

PCにはリモートマウスを設定して音声入力するのが便利です

リモートマウスが便利過ぎて、記録に残したいと思います。 toarublog.hatenadiary.com 自宅ではPCを使うようになり、 音声入力をもっと気軽に使えるようにしたいと思い、 以前から気になっていたリモートマウスを設定してみました。 リモートマウスの設定を…

睡眠アプリSomnusを使うようになってから睡眠負債が改善されました

毎朝、起きた時に、その日の体調が分かります。 睡眠時間が短いと、朝から疲れていて、甘い物が欲しくなります。 8時間くらい眠った時は体調が良く、仕事も楽にできますし、 食事もヘルシーになっています。 そこで睡眠アプリSomnusを使って睡眠負債を改善し…

自分も楽しんでいるかどうかが大切

自分の将来がどうありたいのか? 好きなことをして、ワクワクして、毎日を生きるということについて 色々な本を読んだり、行動しています。 今、思っていることは 老後に何もすることがなくなった時に、 自分がどれだけ楽しんできたかということです。 それ…

Google Play Musicで本を聴く方法

やっとChrome 版 Google Play Musicで、本を聴けるようになりました。 下記の記事の要領でMP3にし、 peacefullife.hatenablog.jp Google Play Musicに追加します。 Google Play Music の定額購入しています。 下記のサイトの「音楽を追加する」の手順に従え…

ニコラ派宣言で、親指シフトの練習をしてみました。

親指シフトをマスターしたいと思い、 今日はニコラ派宣言で練習をしてみました。 nicola.sunicom.co.jp 今日はセクション3を練習してみたのですが、 20分で196文字でした。 翌日には12分で、翌々日には9分で入力できるようになりました。 練習を続ける程、成…

Windows10で親指シフトの練習をしています

8月3日、親指シフト&音声入力の講座にZOOMで参加しました。 katsumakazuyo.hatenablog.com その後、Windows10に親指シフトのソフトをダウンロードして 親指シフトの練習をしています。 pcmanabu.com まだ慣れていないので、入力速度は遅いのですが、 毎日練…

京都VRツアーで観光地にいるような気分を味わえます

京都VRツアーのサイトをご紹介したいと思います。 360-panorama.org このサイトの中の大原三千院です。緑の絨毯が綺麗です。 360-panorama.org 青蓮院門跡の夜景も綺麗です。風情のある音楽も流れています。 360-panorama.org プロのカメラマンが撮影された…

パワースポットの鞍馬山へ行ってきました

京都最強のパワースポットと呼ばれている鞍馬山へ初めて行ってきました。 右下の写真は鞍馬寺の本殿となる金堂で、龍穴がある場所に建てられています。 金堂前には、金剛床と呼ばれる「六芒星」の石畳があり、 ここが鞍馬山で最強のパワースポットです。 こ…

Studyplusのアプリを使ってモチベーションをアップする

これからもっと自分らしく幸せに生きるために、 独立できるような専門知識をつけようと思っています。 自分らしくというのは人それぞれですので、 自分に合うことを見つけてから進んで欲しいと思っています。 もしやりたいことが見つかっているのなら、 Stud…

Kindle本を音楽プレーヤーで聴くのが便利です

Kindle端末をしばらく持ち歩いていたのですが、 最近、毎日1万歩を歩くようになると、Kindle端末を重く感じるため 勝間和代氏のブログを見ながら、音楽プレーヤーで聴けるようにしました。 katsumakazuyo.hatenablog.com こちらで紹介されているSONYのICレコ…

コントロール思考を身に付けて、笑顔で幸せな毎日に変えよう!

健康で幸せな生活を送りたいと思って、 様々な情報を得て、実践されていることと思います。 多くの専門家の言うことを聞いて、実践した結果はいかがですか? なかなか結果に繋がらず、 次から次へと新しい情報を探しているのではないでしょうか? そんなあな…

書類をスキャンすると部屋がスッキリします

先月から近藤麻里恵さんのNetflix番組を見て、部屋の片づけをしています。 peacefullife.hatenablog.jp一番できなかった書類の整理を始めました。 仕事で配布された研修の資料などはどうしても捨てることができずにいました。 スキャンアプリ「Adobe Scan」…

編物はメンタルケアになります

編物をするとセロトニンという脳内物質が分泌され、リラックス効果があります。 手を動かすので、前頭前野が活性化することで、やる気が出て、 自らをしっかりとコントロールすることができるようになります。 楽しいという気持ちが出ると、ドーパミンが分泌…

スマホアプリのダウンロードリンクを貼る方法

①まずは、iTunes Link Makerにアクセスしてみましょう。 linkmaker.itunes.apple.com ②「ストア国 > 日本」、「メディアタイプ > App」を選択します。 ③検索フォームにリンクを貼りたいアプリの名前を入力します。 ④直リンクのアドレスをコピーします。 ⑤ア…

ブログに載せる写真のサイズを変更する方法

例えば、ブログに載せる写真のサイズを縮小したい時は、 下記の画像圧縮アプリが便利です。 画像圧縮 一括でまとめてリサイズ&圧縮 ( 簡単、高速、シンプル ) Tsubasa Hayashi 仕事効率化 無料

Kindle端末を持ち歩いて読書をしています

最近のお気に入りは、外出する時に、Kindle端末をショルダーバッグに入れて、 隙間時間に読書をすることです。 ショルダーバックにすると、両手を使うことができて、 Kindle端末をすぐに取り出せるので便利です。 Fire HD 8 タブレット (8インチHDディスプレ…